El ejercicio durante el embarazo es beneficioso para la madre pero también para el bebé. Un estudio reciente asegura que si una mujer es físicamente activa durante el embarazo el cerebro del bebé se desarrolla más que los hijos de madres sedentarias. Otra razón para hacer ejercicio.
Puntos Clave
- Los bebés y sus mamás se benefician con el ejercicio durante el embarazo.
- Los bebés recién nacidos con madres activas mostraron una actividad cerebral mayor que los de madres sedentarias.
- La investigación continúa porque aún se desconoce el motivo de este cambio cerebral.
Una investigación de la Universidad de Montreal que acaba de ser presentada en la reunión anual de la Sociedad de Neurociencia en San Diego, afirma que los niños nacidos de madres activas durante el embarazo han tenido mejores resultados en pruebas de memoria e identificación de objetos.
Hasta ahora se había demostrado que los bebés cuyas madres eran activas en el embarazo tenían mejor desarrollo cardiovascular pero esta investigación aporta beneficios en materia cognitiva.
Acorde con los investigadores, el hacer al menos 20 minutos de ejercicio moderado unas tres veces por semana durante el embarazo mejora el desarrollo del cerebro del bebé, aseguran los investigadores.
Cómo se realizó la investigación
Para el estudio se reclutaron un grupo de 60 embarazadas en el primer trimestre que mantenían hasta ese momento un estilo de vida similar y eran adultas en buen estado de salud.
En este grupo no había atletas ni deportistas profesionales, algunas habían realizado ejercicio en forma regular en el pasado y durante el último año ninguna de ellas se había ejercitado más de una o dos veces por semana.
Dentro de este grupo de embarazadas tomadas al azar, algunas comenzaron un programa de ejercicio en el segundo trimestre y les pidieron que realizaran al menos 20 minutos de ejercicio cardiovascular tres veces por semana a una intensidad moderada.
La intensidad que se demostró era que la actividad condujera a una ligera dificultad para respirar que permita al mismo tiempo hablar pero no cantar, por ejemplo. Los investigadores categorizaron la intensidad como a un 55% de la capacidad cardiovascular de las mujeres.
Todos los meses, las futuras mamás visitaban el laboratorio de la universidad así los investigadores controlaban el ejercicio y la capacidad aeróbica. Las embarazadas por su parte, llevaban un registro de la actividad física que realizaban.
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Por otra parte, los investigadores tomaron otro grupo de mujeres embarazadas que permaneció sedentario durante todo el embarazo.
Una vez que nacieron los bebés, todos saludables afortunadamente, fueron testeados en el laboratorio a los 12 días de haber nacido con una especie de casco con electrodos que monitoreaban la actividad cerebral. Los resultados fueron reveladores ya que el cerebro del bebé resultó responder al ejercicio durante el embarazo.
"Los resultados muestran que los bebés nacidos de mamás físicamente activas tenían una actividad cerebral mayor que los de madres sedentarias, lo que sugiere que sus cerebros se desarrollaron más rápidamente", afirmó Élise Labonté – LeMoyne, una de las investigadoras del estudio.
La búsqueda continúa
Según los investigadores, la forma en que el ejercicio mejora la actividad cerebral del bebé aún no está clara, pero "seguramente tiene que ver con una serie de químicos que genera la mamá embarazada al realizar ejercicio, además de lo concerniente a los beneficios en relación al flujo sanguíneo de ambos.
Los expertos aseguran que van a darle seguimiento a los bebés a medida que crecen, a ver si estos resultados preliminares se sostienen en el tiempo, en principio cuando cumplan un año.
Bueno para la mamá también
El ejercicio físico durante el embarazo es beneficioso para la mayoría de las mujeres, aseguran los expertos. Sin embargo, es importante durante este período, conversar con tu médico sobre tus planes de hacer ejercicio, lo cual dependeráa de tu estado físico antes del embarazo.
Entre los beneficios que se mencionan se encuentran:
- Te sentirás mejor: El embarazo es un momento de sensaciones raras en torno al cuerpo y el ejercicio aumenta la sensación de control y el nivel de energía, además de liberar endorfinas (sustancias químicas que produce el cerebro y generan bienestar).
- Te alivia dolores: el ejercicio alivia los dolores de espalda y mejorar la postura al fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, los glúteos y los muslos.
- Mejora el tránsito intestinal: el ejercicio reduce la constipación al acelerar el movimiento intestinal.
- Previene problemas de articulaciones. Debido a los cambios hormonales, las articulaciones tienden a resentirse durante el embarazo. El ejercicio activa el líquido sinovial el cual actúa como lubricante y previene problemas de articulaciones.
- Te ayuda a dormir mejor. Al reducir los niveles de estrés y la ansiedad, el ejercicio mejora el sueño.
- Mejora la apariencia de la piel. Si haces ejercicio te verás mejor, ya que éste aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel, otorgándole un aspecto más fresco y saludable.
- El parto será más fácil ya que con músculos fuertes, el corazón en buen estado y el control de la respiración que da el ejercicio, el parto suele ser menos doloroso.
- Recuperarás la silueta más rápidamente. Gastas calorías, acumularás menos grasa y lucirás mucho mejor si mantienes la actividad física durante el embarazo y después del parto.
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