Sentadilla con tu propio peso (Body weight squat)

Paso 3:

Comienza a agacharte hasta formar un ángulo de 90 grados con las piernas, como si quisieras sentarte en una silla imaginaria. Regresa a la posición inicial.

Haz 3 series de 15 repeticiones con un descanso de 10 segundos entre cada serie. Puedes aumentar las repeticiones hasta llegar a 3 series de 20.