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Después de tener a su hijo Aries hace 3 años, Chelsea Stevens no logró recuperar su peso. Muy por el contrario, empezó a engordar y llegó a pesar 280 libras (127 kilos) por comer montones de comida chatarra como pollo frito y pizza.

La estudiante universitaria de 25 años confiesa que todos los días consumía comidas rápidas, y hasta se había hecho adicta al pan crocante untado con manteca. Pero no se dio cuenta de lo gorda que estaba… hasta que fue demasiado tarde. 

• Control de porciones: el secreto para bajar de peso

Según reveló a Caters New Agency, cada vez que se miraba en el espejo se sentía disgustada por lo que veía, sin embargo no podía evitar comer grandes porciones. Hasta octubre de 2013, cuando tuvo que pedir un asiento más grande para ir a una montaña rusa. 

En ese momento se dio cuenta de que necesitaba y quería bajar de peso, y se tomó una foto. Decidió poner la imagen que revelaba lo gorda que estaba en el lugar que más miraba: la pantalla de su teléfono celular. Hizo esto para sentir vergüenza de ser gorda cada vez que usaba el aparato. Sabía que ver esa imagen de sí misma que encontraba desagradable la ayudaría a controlarse y no pedir comidas que la hicieran engordar. 

Hoy esta mujer de Birmingham también comenzó un programa de reemplazo de comidas para que la ayudó a bajar de peso. Desde entonces bajo 98 libras (44 kilos) con una dieta sana y una vida activa (imagen arriba). Dice que se siente fantástica y puede ser una mamá mucho más activa que antes.

Motivación y pérdida de peso

En un artículo publicado en Psychology Today, la especialista en salud y bienestar Adoree Durayappah-Harrison describe cuatro tipos de motivación para bajar de peso.

• Motivación externa: se da cuando una persona dice “no tengo opción ya que otros quieren que baje de peso”. En este caso siente que debe hacerlo porque alguien, por ejemplo su pareja o su medico, insiste. Y el hecho de recibir una recompensa o un castigo oficia de motor para buscar adelgazar.  
• Motivación introspectiva: se da cuando una persona dice “me sentiría mal si no lo hiciera”. La razón para perder peso solo se tiene en cuenta en forma parcial. Y si bien se eligió bajar de peso,el motor fue evitar la culpa o aliviar el ego herido.  
• Motivación con identificación: se da cuando una persona declara: “es importante para mi lograr este objetivo”. Bajar de peso es algo que se valora realmente, y se tiene una visión positiva sobre haber hecho esa elección.  
• Motivacion intrínseca: se da cuando una persona dice "es un desafío que me divierte llevar a cabo". Bajar de peso conlleva estar sano y disfrutar por comer mejor y hacer actividad física. 

• Trucos para no abandonar la dieta

Según la llamada “Teoría de la autodeterminación” un grupo de expertos del Departamento de Psicología de la Missouri State University reveló que el tipo de motivación influye en el comportamiento y en la posibilidad de que cada individuo logre cumplir sus objetivos. Una motivación autónoma como la intrínseca es la que se regula a si misma, promueve elecciones e iniciativas individuales, y tiene más posibilidades de éxito.