Cerrar

Tras haber sido madre en enero, la cantante ya hace gala de su abdomen plano y cintura estrecha. Sin embargo, no es la parte de su cuerpo que más le gusta: la colombiana declaró sin pudor “estoy muy orgullosa de mi trasero”.

Cualquiera que sea su mejor atributo, Shakira luce espléndida y contó con la ayuda de la entrenadora personal Anna Kaiser, especializada en ballet, acondicionamiento físico y cardio dance. La experta le diseñó una rutina especial teniendo en cuenta los cambios que experimenta el cuerpo semana a semana después del parto. El plan incluyó cardio, entrenamiento con pesas y ejercicios de flexibilidad, necesarios para bajar de peso y mantener el cuerpo sano.

Durante todo el embarazo Shakira bailó Zumba para no subir mucho de peso. Por eso retomó esta disciplina que hace 4 o 5 veces por semana, y hasta tomó algunas clases con su creador, el compatriota Beto Pérez. Aunque muchos piensen lo contrario, la danza no es solo diversión, ya que puede llegar a ser muy exigente y una buena opción de actividad cardiovascular. Combinada con ejercicios de fuerza y flexibilidad, constituyen un gran entrenamiento.

Para tonificar el famoso “trasero” que tanto orgullo le da, Anna le indicó series de 30 flexiones de piernas manteniendo los glúteos bien apretados. El abdomen es un capítulo aparte, ya que según aclara la artista, hace falta mucho trabajo y no alcanza con un par de minutos al día. “Después del parto, quedas como un sharpei”, se lamenta haciendo alusión a esa raza canina llena de pliegues y arrugas.

En cuanto a la dieta, Shakira come ocho veces al día, y elige pequeñas porciones de 200 o 250 calorías ricas en fibra, que le dan saciedad, y con proteína, calcio, hierro y aceite de pescado que la ayudan a construir músculo.

Esta etapa posterior a la maternidad le demandó un gran sacrificio, ya que apenas dos meses después del parto tuvo que estar nuevamente en forma por las presiones laborales del show “The voice”.

A pesar de dedicarle mucho tiempo a su físico, Shakira declara que lo más importante es aceptarse a uno mismo sin obsesionarse con los defectos. En definitiva, “los hombres aprecian mas la seguridad que la perfección”, reflexiona la famosa cantante.