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Estilo de vida, clave desde la infancia

Tener un estilo de vida saludable es algo que conviene aprender desde la infancia a una temprana edad, esto mediante hábitos que se fomenten en el hogar y colegio y que propicien un desarrollo y estado de salud óptimo.

Esto puede lograrse con horarios adecuados para dormir, una alimentación equilibrada y al practicar algún deporte o ejercicio.

A los niños les suele gustar pasar tiempo al aire libre y ser sociables, lo que favorece su gusto por los deportes y más allá del juego, están logrando obtener una mejor salud física y mental.

Algunas consideraciones para practicar deportes en la niñez

Lo más recomendable es que los niños tengan una vida activa desde una temprana edad, buscando que desde los 3 a 5 años se encuentren en el ejercicio y estén en movimiento la mayor parte del día, con ello podrán ganar el gusto y el hábito a largo plazo.

Antes de que un niño se inicie en algún deporte en particular, es ideal acudir a su pediatra para recibir una evaluación de su estado de salud y obtener una opinión profesional sobre el impacto de dicha actividad física en su cuerpo.

A su vez se sugiere que inicien de manera gradual, sin excesos o actividades que requieran un alto nivel de fuerza. El tiempo adecuado puede rondar en sesiones de 60 minutos al día, esto en consideración de la intensidad y adaptación del menor.

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Beneficios de practicar deportes en los niños

Los beneficios que se obtienen al incorporar un deporte desde una temprana edad pueden verse reflejados tanto en el aspecto físico y mental del niño, algunos de los principales beneficios son:

-Aumenta las capacidades psicomotrices.

-Brinda una mejor capacidad cardiovascular.

-Se obtiene una mayor fuerza muscular.

-Favorece tener un peso adecuado y evita la obesidad infantil.

-Disminuye los niveles de ansiedad, depresión, estrés y da un sentido de relajación.

-Propicia mejor salud mental y menos tiempo en videojuegos.

-Brinda motivación y un sentido de satisfacción.

-Propicia un nivel adecuado en la presión arterial.

-Brinda una mejor salud ósea.

-Mejora la memoria y otorga una mayor capacidad de pensamiento.

-Asiste a desarrollar habilidades sociales, así como favorece el compañerismo, integración y cooperación.

-Brinda un sentido de responsabilidad, constancia y esfuerzo.

¿A qué edad es recomendable empezar con el ejercicio y deporte?

Hasta los 8 años: Pueden incluirse ejercicios de ritmo y espacio, marchar, saltar, trepar y danzar.

Desde los 8 a los 12 años: Pueden incluirse ejercicios que contribuyan a su crecimiento y desarrollo de cualidades físicas (fuerza, flexibilidad resistencia). Este periodo es bueno para aprender las técnicas de los diferentes deportes.

12 a 14 años: Se recomienda aumentar el entrenamiento de la técnica deportiva y puede empezar competición para aumentar la motivación.

A partir de los 14 años: Ya se puede comenzar el entrenamiento más especializado en la mayoría de los deportes.

¡Incentiva que los niños practiquen su deporte favorito!

Ahora que conoces más a detalle los beneficios que los niños pueden obtener al practicar deportes desde la infancia, sabrás que no hay tiempo que perder.

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Así que identifica cuales son las actividades y deportes que le agradan a tus hijos o les gustaría incursionar e incentívalos para que formen el hábito y disfruten de un mejor estilo de vida. 

Recuerda no presionar de más, ni abrumarlo de clases, ya que el equilibrio entre el juego, descanso, actividad física y mental es básico para su óptimo desarrollo.

Fuente: Clínica Mayo.