Puntos Clave
Riesgo de cáncer de mama y consumo de alcohol
-Modera el consumo de bebidas alcohólicas a 1 o 2 bebidas a la semana, o mejor aún evítalo por completo.
- Una bebida es 12 oz (350 ml) de cerveza , 1.5 oz de licor (45 ml), 5 oz (150 ml) de vino.
- Sustituye las bebidas alcohólicas por agua mineral, cócteles sin alcohol.
Tomar bebidas alcohólicas como cerveza, vino y licor en forma regular incrementa el riesgo de padecer cáncer de mama en mujeres.
El alcohol se tiende a asociar a festividades, sin embargo el exceso y aún un consumo moderado podría tener riesgos para la salud y se asocia a algunas enfermedades, entre ellas cáncer.
El beber alcohol puede incrementar los niveles de estrógeno y receptores hormonales asociados con cáncer de mama. Además, el alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y otros tipos de cáncer al dañar el DNA celular.
¿Cuál es el riesgo de cáncer de mama por tomar alcohol?
Las mujeres que ingieren 3 bebidas alcohólicas a la semana tienen un 15% más riesgo de tener cáncer de mama que aquellas que no beben, según unas investigaciones.
Los investigadores estiman que el riesgo de cáncer puede incrementarse otro 10% por cada bebida adicional que se beba a diario en forma regular.
Las adolescentes de 15 años o menos que beben 3 a 5 bebidas a la semana tienen 3 veces más riesgo de desarrollar tumores mamarios benignos, los cuales podrían estar asociados a un mayor riesgo de cáncer en etapas posteriores de la vida.
Un estudio realizado en 2009 publicado por la revista Breast Cancer Res 2009, demostró que tomar 3 a 4 bebidas alcohólicas a la semana incrementa el riesgo de cáncer de mama en mujeres, así como en otros estudios.
El consumo frecuente de bebidas alcohólicas puede dañar tu salud, e incrementar los riesgos de tener cáncer de mama, aunque no bebas en exceso ni te emborraches.
Todas las clases de bebidas alcohólicas cuentan y se consideran que pueden incrementar el riesgo de cáncer de mama y otros tipos de cáncer. Una bebida es: 12 oz (350 ml) de cerveza, 5 oz (150 ml) de vino o 1.5 oz (45 ml) de licor.
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Si quieres disminuir tu riesgo de tener cáncer de mama, considera disminuir el consumo de alcohol a una o dos bebidas a la semana o mejor aún, evítalo por completo.
Siempre ten en cuenta al asistir a reuniones o fiestas, que lo más importante es tu salud y es mejor restringir tu consumo de alcohol si quieres disminuir el riesgo de cáncer de mama, entre otros tipos de cáncer.
Puedes optar por otros cócteles sin alcohol, cerveza sin alcohol, agua con gas, por ejemplo.
Ejercicio y disminución de riesgo de cáncer de mama
Puedes disminuir aún más el riesgo de tener cáncer de mama, si dejas de fumar, si tienes una dieta saludable y si haces ejercicio en forma regular.
Por ejemplo, se ha visto en un estudio realizado en 2019 mostró que las mujeres que realizaron ejercicio moderado de al menos 2.7 horas a la semana, como caminar o que hicieron 1.5 horas a la semana de ejercicio intenso como correr, tienen 10.3% menos riesgo de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que se ejercitaron menos.
Hay factores que puedes modificar asociados a disminuir los riesgos de cáncer de mama como: moderar aún más el consumo de alcohol y limitarlo lo más posible, evitar el tabaquismo, llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio en forma regular, entre otras medidas.
Fuente: Breast Cancer Org. National Institutes of Health (NIH).
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