1. Adriana Lima (6/6/1981)

Es madre de dos hijos y le encanta entrenar como una atleta profesional. Lo hace varias veces por semana, 90 minutos por vez y si bien probó varias disciplinas, lo que más le gusta son las sesiones rudas de boxeo porque es intenso y una buena actividad cardiovascular que tonifica los músculos sin dar volumen.

Adriana Lima logra su figura en el ring

Dieta peligrosa

Hace una dieta balanceada que incluye granos enteros, pollo al vapor y todo tipo de vegetales verdes. Usa poca sal para no retener líquidos, y en vísperas de un show elimina los alimentos sólidos y consume batidos de proteínas y entrena dos veces al día. 24 horas antes del desfile deja de tomar líquidos para perder peso.

¡Cuidado, es riesgoso!

Este recurso de Adriana Lima le permite bajar hasta 8 libras (3,6 kg) en poco tiempo, pero no es una práctica para todos. Ella es una profesional muy entrenada que conoce su cuerpo y sabe cómo regularlo. El peligro de restringir el agua puede causar deshidratación, y el consumo de batidos de proteína provocar deficiencia de nutrientes.

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2. Alessandra Ambrosio (4/11/1981)

En 2011 desfiló embarazada ¡y lucía mejor que muchas! Adora hacer ejercicio, tanto que entrena todos los días y a veces más de una vez. Dice que lo hace para quemar el azúcar que anda dando vueltas por su organismo, ¡no vaya a ser que se le ocurra convertirse en una indeseable porción de grasa! A la hora de las comidas elige platos sanos, y le encanta la comida japonesa.

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Sentadillas, estocadas... y de todo

La brasileña logra esas piernas largas y estilizadas con los ejercicios de bailarinas del programa Ballet Beautiful de Mary Helen Bowers-. También hace yoga, Pilates y capoeira, que es una especie de arte marcial de su país. Tambièn hace trabajo muscular con máquinas y gimnasia localizada, que incluye muchas sentadillas y estocadas.

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3. Candice Swanepoel (10/20/1988)

Es otra de las que logra esas piernas largas y estilizadas con los ejercicios de bailarinas del programa Ballet Beautiful. Dice que bailar despeja su mente y la ayuda a conectarse consigo misma. Hace entrenamiento con pesas y boxeo para tonificar brazos, piernas y abdomen. La sudafricana tiene un metabolismo ágil y por eso puede comer bien, pero siempre sano.

Selena Gómez, un ángel que canta

Aunque no desfiló en ropa interior, la cantante fue una de las encargadas de animar el show. Y demostró que además de una voz increíble, tiene una figura infartante. Con esto sin duda le cerró la boca a todos los que la acusaron de estar gorda.

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4. Behati Prinsloo (5/16/1989)

A este ángel de Namibia, le gusta nadar, hacer surf y paddleboard. Cuando sale del agua juega al golf y hace Pilates. No sigue ningún régimen de comidas en particular ni cree en las dietas estrictas o depurativas, ya que las probó y le hicieron mal. Come sano, bastante carne con ensalada, y evita las comidas pesadas, pero si hay pizza o pastas acepta, pero con moderación.

5. Lily Aldridge (11/15/1985)

Es hija de una ex conejita de Playboy y una de las amantes de Ballet Beautiful, que la ayudan a mantener esas piernas firmes y esbeltas. Entrena cuatro veces por semana durante una hora, y es fanática de Pilates y yoga, aunque también practica boxeo como actividad cardio. Al la hora de comer, le encanta el salmón con aguacate, el agua de codo y en general todos los pescados con vegetales y nunca come postres ni dulces.

8. Elsa Hosk (11/7/1988)

Esta sueca fue basquetbolista profesional y ahora entrena haciendo kick boxing, Soulcycle y boxeo. También hace Pilates y Ballet Beautiful para tener las piernas estlizadas y firmes. Come de todo y no hace una dieta en especial, aunque trata de elegir muchos vegetales, preferentemente orgánicos.

10. Shanina Shaik (2/11/1991)

La australiana entrena 4 días por semana; le gusta correr y también hace boxeo y Soulcycle como actividad cardio. Ejecuta 100 sentadillas al día para tonificar piernas y glúteos y también practica Pilates. A la hora de comer, sigue una dieta baja en carbs y alta en proteínas.