1. Nueces

Te dan saciedad y por eso ayudan a sentir menos hambre, comer menos calorías y así bajar de peso. Tienen grasas saludables que ayudan a controlar el colesterol y un tipo de fibra que se digiere más lentamente que otros carbohidratos.

Las nueces son quema-grasa

2. Avena

Media taza de avena tiene 5 gramos de fibra, que da saciedad y ayuda a comer menos. Este cereal aumenta la secreción de colecistoquinina, una hormona que ayuda a regular el apetito.

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3. Manzanas

Es el snack ideal ya que puedes llevarlo contigo a todos lados. Contiene fibra, agua y pectina, que ayuda a prevenir que se disparen los niveles de azúcar. Esto último en ocasiones puede producir más hambre.

4. Especias

Ayudan a acelerar el metabolismo y sentiré mas saciedad. Un estudio de la Universidad de Purdue demostró que la gente que come sopa con pimienta de cayena consumió 60 calorías menos en la comida siguiente

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Menta: calma y refresca

Su aroma es un calmante y un supresor natural del apetito. Si sufres de indigestión, beber una taza de té de menta podría ayudarte a aliviar las molestias. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. indica que el aceite de menta ha sido muy utilizado en todos los tiempos para mejorar la salud, en especial contra la indigestión.

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Edamame y legumbres

Palta grasas monoinsatuadas te dan saciedad, media en tostda desayuno de llena hasta almuerzo, Legumbres, bajo en caloríafuente de fibra y proteína da saciea, puede ir hast an ebatido hamburguesa

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huevo

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te verde y cafe

Café estudio cafeína supresor apetito por un tiempo corto pero no a largo plazo clínica mayoTe verde, agua caliente ayuda a mantener te lleno y el te vere aumetn ahormon aregulaodra de apeito colecitokinina

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sopa

sopa la gente que come sopa com entraa come menos después, mejor un con clado y no cremas grasas agua un vaso de agua puede sacrte las ganas d epicoteo, t mantiene hidratado, ante de comer es buena practica porque hay quente que ocnfunde hambre con sed, si no grutas y vegetlae sricos en agua manzana, melón, peoino.

Salmon protina magra, y como otra comida de mar tiene ometa 3 estudios meustarn que da saciedad, y las gans de obtenr recomepnsa de la comida