Para todas las edades, sugieren una visita médica anual para prevenir afecciones y aclarar dudas. Y, además de los cuidados precisos para cada década, recomiendan las herramientas ChooseMyPlate.gov, para comer sano, y Healthfinder.gov, para tener consejos personalizados.

A los 20

Es el momento de hacer ajustes para llevar un estilo de vida saludable: tratar de comer sano, hacer actividad física a diario, dormir de 7 a 8 horas, mantener un buen peso, no fumar (o dejar de hacerlo), limitar el consumo de alcohol y no abusar de los medicamentos recetados.

Es posible que necesites vacunas contra varicela, gripe, hepatitis B y C, VPH (menores de 26), sarampión, paperas y rubéola. Debes comenzar a hacerte exámenes para descartar infecciones de transmisión sexual (clamidia, gonorrea) y, a partir de los 21, el papanicolau. Puedes comenzar a tomar de 400 a 800 mg de ácido fólico.

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A los 30

En tu chequeo médico anual puedes consultar sobre qué anticonceptivos tomar si deseas tener un hijo pronto, cuál debe ser tu peso ideal, qué dieta debes llevar, preocupaciones sobre tu salud mental y dudas sobre antecedentes médicos familiares, especialmente de cáncer.

Podrías necesitar hacer ajustes en tu alimentación para cuidar presión arterial y colesterol. Conviene revisar si hay alguna vacuna pendiente. El consumo de ácido fólico debe continuar. Y a partir de esta década es probable que requieras hacer una mamografía cada año.

A los 40

Debes seguir con tu estilo de vida saludable: llevar una dieta balanceada, dormir 8 horas y hacer actividad física. También continuar cuidando tu presión arterial y colesterol.

Con tu médico puedes hablar de la posibilidad de un embarazo (si deseas tener hijos y aún no lo has hecho), los anticonceptivos adecuados para tu edad y los síntomas de la perimenopausia. Si hay antecedentes médicos familiares, continuar con las respectivas revisiones.

A los 50

Junto a los hábitos de vida saludables, debes hacer tus chequeos regulares. Los temas a consultar con tu médico pueden ser síntomas de la menopausia, qué dieta es la mejor a tu edad y qué tipo de actividad física te conviene.

Es posible que debas comenzar a tomar una dosis baja de aspirina (para prevenir enfermedades del corazón) y medicamentos para la presión arterial y el colesterol. También podrías necesitar suplementos para prevenir la osteoporosis.

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A los 60

A los chequeos regulares se suman exámenes para revisar la densidad de los huesos (osteoporosis). Continúan los exámenes ginecológicos (papanicolaou, VPH). Podrías ser más sensible a padecer de neumonía y culebrilla (herpes zóster).

A partir de los 70

Si no lo has hecho, es buen momento para pensar quién decidirá sobre tu salud si estás imposibilitada. Deben seguir cumpliendo con todos tus chequeos rutinarios (colesterol, diabetes, mamografía, cáncer colorrectal, cáncer de pulmón) y prestar especial atención a síntomas de depresión y conversar con tu médico cualquier preocupación sobre la salud mental.