Tu cerebro te lo agradecerá

Dormir es más que beneficioso, ya que según un estudio publicado en la revista “Journal of Neuroscience” el sueño aumenta la reproducción de las células que participan en la formación de material aislante conocido como mielina, el cual protege los circuitos de nuestro cerebro.

Francia

De acuerdo con un estudio reciente realizado por Kimberly Fisher, investigadora de la Universidad de Oxford, en Reino Unido, los franceses son los mejores cuando se trata de entregarse a los brazos de Morfeo, ya que duermen en un día un promedio de 9 horas.

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Bulgaria

Es otro de los países en el que las personas pasan más tiempo babeando la almohada, según el estudio de la Universidad de Oxford. Los habitantes de este país europeo también dedican junto con los franceses el mismo tiempo para recuperar energías.

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Las estadísticas del sueño

De acuerdo con un informe de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) emitido en 2009, se detectó que tras evaluar 30 países, las personas duermen en promedio 8 horas y 22 minutos por día, lo que representa el 77% del tiempo que se ocupa para el cuidado personal.

Estados Unidos

El país de las barras y las estrellas también es una potencia mundial en cuanto a dormir se refiere. Según la OCDE ocupa también los primeros sitios sobre los países más dormilones con 8.6 horas de sueño.

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Hicieron trampa

Debido a que millones de estadounidenses no suelen conciliar el sueño por las noches han tenido que recurrir a las famosas píldoras para dormir. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) 8.7 millones de personas en EU toma este tipo de fármacos.

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Números que no duermen

La situación que se vive en la Unión Americana es preocupante. Según los CDC, el 4% de la población estadounidense mayor de 20 años, el 8% de las personas mayores de 80 años, el 5,7% de los mayores de 70 y el 2% de los jóvenes necesitan pastillas para poder dormir.

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China

Para la OCDE, el país oriental sin duda bate cualquier récord de dormir ya que, de acuerdo con su informe de 2011, los chinos duermen más de nueve horas. Esto podría deberse a una práctica muy aceptada que se tiene de dormir en espacios públicos.

España

Parece ser que la actual crisis que se vive les ha quitado el sueño a los españoles, ya que de acuerdo con la OCDE, antes se tenía la costumbre de tener siestas a lo largo del día, pero la crisis económica habría orillado a que renuncien a esta costumbre.

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México

Los habitantes de la tierra del tequila y el nopal no están tan mal cuando se trata de contar borreguitos por las noches. Según la OCDE los mexicanos duermen un promedio de poco más de 8 horas por día, una cifra que también comparten con sus compatriotas italianos.

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India

Además de los chinos, los hindúes también duermen jornadas de 9 horas, según el informe de la OCDE. Después de ellos los habitantes de Nueva Zelanda también comparten esta cifra.

Dios salve a la Reina

Los habitantes que deberían tener más cuidado con sus horas de sueño son los británicos ya que según una encuesta realizada por la empresa hotelera Travelodge, el 65% de la población adulta está durmiendo un promedio de 6 horas con 27 minutos cada noche.

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Los peligros de no dormir

Cuando duermes se refleja en tu salud y cuando no, también. Entre algunos de los cambios que se presentan en tu organismo cuando no duermes son más arrugas, problemas de memoria, depresión, ansiedad, presión alta y mal humor. ¿Vale la pena desvelarte?

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Corea del Sur y Japón

Aunque son unos de los países más productivos del mundo, curiosamente son los que menos descansan. De acuerdo con el listado de la OCDE, estas naciones asiáticas se encuentran estancadas en los últimos lugares con 7.8 horas de sueño respectivamente.

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Ni te desveles ni te estrelles

Una hora menos de tu sueño se puede convertir en 30% menos de atención al día siguiente. Según cifras de la Highway Traffic Safety Administration de EE.UU. más de 100,000 accidentes de autos ocurren cada año por personas cansadas al volante y al menos 1,500 personas mueren en accidentes por falta de sueño.

Dormir te hace más listo

Un estudio reciente realizado con 11,000 niños de Reino Unido halló que cuanto más irregulares eran sus horarios del sueño, más bajas fueron las puntuaciones en las pruebas de conocimiento e inteligencia espacial.

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Niños, por favor duerman

Al igual que los adultos, los más pequeños de la casa también afectan su desempeño cuando no duermen lo suficiente. "El desarrollo infantil temprano tiene influencias profundas sobre la salud y el bienestar durante toda la vida", comentó la autora del estudio, Amanda Sacker, del Colegio Universitario de Londres.

Tips para dormir

Si no puedes conciliar el sueño, la Fundación Nacional del Sueño recomienda a las personas empezar bien el día, esto es, levantarse siempre a la misma hora, tomar una taza de café, chocolate y completar un desayuno nutritivo, lo que hará que rindas en el día y caigas rendido por las noches.

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Evita la cafeína

Debido a que es un estimulante muy poderoso puede evitar que tú y tu almohada no sean los mejores amigos. La cafeína está presente en productos como el café, sodas, chocolates y puede permanecer en tu cuerpo entre 3 y 5 horas, pero a algunas personas les puede durar el efecto hasta 12.

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