Movimientos diarios que te causan dolor
Las malas posturas, el estrés, el uso del celular, entre otros pueden ser tus más grandes dolores de cabeza. Aprende a solucionar estos problemas.
Por Pan-American Life
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Te has preguntado: ¿por qué los dolores te acompañan todo el tiempo? Tal vez esto es resultado de no cuidar ciertos factores como usar zapatos incómodos, manejar de manera inadecuada o usar demasiado el celular. Conoce éstas, otras causas y descubre la solución.
Evita las sandalias para largas caminatas
El uso de las chanclas de suela de espuma, ofrecen poco apoyo al arco, provocando dolor en los pies los tobillos y las rodillas, según el Dr. David Westerdahl, de la Clínica de Florida. La solución es simple, usa zapatos con soporte para el arco y cuando camines mucho, tu mejor opción es usar tenis.
Tienen algunas ventajas
Este tipo de calzado puede ser de utilidad para personas con coyunturas artríticas. Un estudio reciente del Centro Médico de la Universidad Rush, en Chicago, descubrió que la gente con rodillas artríticas recibía menos presión en las rodillas al usar chanclas, en comparación con otro tipo de zapatos.
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¿No puedes dejar de mandar textos?
¿Tienes un teléfono para mensajear, navegar por internet y jugar? Eso podría ser mucho trabajo para los pulgares. Los médicos reportan casos de artritis en la base del pulgar en personas jóvenes. Cuando te empiecen a doler, date un descanso y consulta a tu medico para recibir un tratamiento.
Celulares en todo el mundo
Según explica la Organización Mundial de la salud (OMS) el uso de teléfonos móviles se ha universalizado en el mundo ya que existen aproximadamente unos 4600 millones de contratos de telefonía móvil. ¿Aún te sigues preguntando por qué te duelen los dedos?Más información
¿Celulares = cáncer?
El Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer ha clasificado los campos electromagnéticos producidos por los teléfonos móviles como posiblemente carcinógenos para los seres humanos. Hay estudios en curso para analizar más a fondo los posibles efectos a largo plazo del uso del teléfono.
¿Qué tienes en el bolsillo?
La cartera puede ser un verdadero dolor en la espalda, las nalgas e incluso dolores punzantes en una pierna. Traerla en el bolsillo trasero, puede conducir a la compresión e irritación del nervio ciático, causando tensión muscular. La mejor solución es retirarla antes de sentarse.Más información
Maneja correctamente
Si colocas incorrectamente el asiento de tu auto, lo más probable es que sufras de dolores de cuello. Por eso lo más recomendable es ponerlo en posición vertical donde haya un soporte en la cabeza y la espalda baja. Así el volante te será de fácil acceso y tus brazos estarán flexionados y relajados.
A todos les duele la espalda
El Instituto Nacional de Salud informa que los estadounidenses gastan al menos $50 mil millones por año en el dolor lumbar a causa de incapacidad relacionada con el trabajo. Este dolor de espalda se ha convertido en la segunda enfermedad neurológica más común en los Estados Unidos.Más información
¿Te perfumaste de más!
Los médicos no están seguros de por qué, pero los olores fuertes son otra causa común de migraña. Esto puede incluir los desagradables, tales como pintura y el humo. Pero aromas agradables, incluyendo perfume y flores frescas, también pueden ser un problema. Identifícalos si son parte de tu problema y trata de evitarlos.
Las mujeres con mayor índice de migraña
Se calcula que en los países occidentales la migraña afecta a cerca del 12% de los adultos, con una prevalencia en los Estados Unidos del 18% en las mujeres y el 6% en los hombres, informa Carlos Enrique Trillos Peña, Coordinador de la Especialización en Epidemiología de la Universidad del Rosario en Colombia.Más información
Come a tus horas
Saltarse las comidas, en algunas personas puede desencadenar un dolor de cabeza enorme, incluso antes de que te des cuenta de que tienes hambre. Lo que debes hacer es comer alimentos nutritivos con regularidad durante el día. Puedes optar por refrigerios que combinan proteínas y granos enteros.
Los beneficios de comer bien
Es muy importante que lleves una comida sana y balanceada para estar saludable. El hecho de dedicarle un tiempo a tus comidas correctamente, te traerá beneficios a tu salud y evitaras muchas enfermedades. Informó el Instituto Nacional de Salud.Más información
Qué el trabajo no sea una tortura
Una silla mal colocada en tu área de trabajo puede provocar encorvarse hacia adelante, forzando la espalda y el cuello. Lo que debes hacer es colocar el monitor con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos y poner la silla para que estés sentado derecho con los pies en el suelo.
Cuida tu vista
Los dolores de cabeza que se centran detrás de las cejas puede ser debido a la fatiga visual, y se puede evitar al corregir los problemas de visión, como miopía o astigmatismo. Lo mejor sería que programes un examen de la vista y si ya usas lentes, puede ser el momento para una nueva prescripción.Más información
Tecnología ocasiona el desgaste ocular
El síndrome de fatiga visual produce picor de ojos, dolores de cabeza, molestias en la espalda y ocupan cerca del 75% de los usuarios que utilizan aparatos informáticos, según alerta el Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas.
¿Rechinas los dientes?
Un dolor en la mandíbula junto con un dolor sordo podría significar que estás rechinando los dientes mientras duermes. El problema es que puedes terminar dañando los dientes, la mandíbula, e incluso el oído. La solución es ir a tu dentista para que te proporcione un protector bucal.
¡Me duelen mis dientes!
Esto puede ser por el nivel de estrés que la persona experimente, cuánto tiempo y qué tan fuerte aprieta y rechina sus dientes o si éstos están desalineados. También tiene que ver tu postura, tu capacidad de relajarte, tu dieta y tus hábitos al dormir.
Molestias en la cama
El sexo puede aumentar la presión arterial y la tensión muscular en la cabeza y el cuello, causando un dolor de cabeza sordo o fuertes. Los hombres lo adquieren con más frecuencia que las mujeres. Estos dolores de cabeza por lo general responden bien a los analgésicos.Más información
Cargar al bebé
El acto de levantar a tu pequeño de la cuna cada día puede conducir a la tenosinovitis de Quervain, el cual es una lesión por estrés repetitivo que causa dolor e inflamación en la muñeca y el pulgar. Lo que debes hacer es aprender a levantarlo sin forzar las muñecas.
