Para abrazarte mejor

Luego de meses de esforzada rutina, el astro está cada vez más lejos de ser ese jovencito de aspecto aniñado. Día a día va adquiriendo un físico más musculoso, y si bien todavía está lejos de ser Schwarzenegger, luce unos brazos torneados. Y lo logra gracias a un entrenamiento con pesas para desarrollar el tren superior y tener más fuerza.

Más años, menos músculo y más grasa

¿Cómo lo hace?

La rutina de entrenamiento del canadiense hace mucho hincapié en la actividad aeróbica, que además de ponerlo en forma favorece su desempeño como cantante. El joven realiza un pre calentamiento de 15 a 20 minutos y luego comienza a hacer intervalos de entrenamiento de alta resistencia (HIIT).

Entrenamiento intervalado de alta resistencia

Los "high intensity interval training" o HIIT, por sus siglas en inglés, mejoran el estado físico y ayudan a quemar la grasa corporal. La actividad se realiza durante 10 a 20 minutos y combina intervalos de 30 segundos de carrera a máxima velocidad con 15 segundos de caminata o trote moderado.

Ventajas y beneficios

Este entrenamiento es ideal para mantener bien activo el metabolismo y mejorar el estado atlético. También permite aprovechar más el oxígeno y aumenta el rendimiento cardiovascular y muscular. Como ayuda a acelerar los niveles de insulina, es capaz de reducir los riesgos de contraer diabetes tipo 2.

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Me gustas cuando corres

Desde hace un tiempo le gusta correr sin la remera, para deleite de todas sus seguidoras. Es que también el joven realiza entrenamiento con pesas para desarrollar su tren superior y tener más fuerza. Después de su rutina, destina varios minutos para elongar y mantener sus músculos flexibles y evitar lesiones.

Esa tabla de lavar

El artista ha trabajado mucho sus abdominales, por eso se encarga de mostrar su nueva figura sexy en las redes sociales. Para él, estos cambios le trajeron muchas satisfacciones y está feliz por haber logrado el físico que tanto quería. Si bien era fuerte y saludable, no lograba "echar" músculos.

A las piñas

El rubio es fanático del boxeo, sin duda lo habrá heredado de su padre, el boxeador Jeremy Jack. Por eso más de una vez entrenó en Las Vegas con el ex campeón de peso pesado Mike Tyson. Después de esta visita, Justin agredió a un fotógrafo que lo perseguía. ¿Se habrá contagiado de Mike?

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Deporte y amigos

Cuando no está en el gimnasio, el joven disfruta jugando con sus amigos al básquet, fútbol y golf. Después del deporte salen a comer, pero él trata de evitar la comida chatarra y elige las opciones más saludables.

Por favor cómete un bistec

Hace un tiempo “Biebs” se volvió vegetariano por sugerencia de su mentor, el rapero Usher. Selena nunca estuvo de acuerdo y al parecer veía que esta alimentación convertía a su novio “en un completo idiota”, ya que le cambiaba el estado de ánimo y lo ponía muy aplacado. Y todo el mundo le empezó a pedir que comiera un bistec.

No más tofu

Justin llegó a hacer un escándalo en un restaurante naturista de Los Angeles, donde hizo arcadas y escupió su bistec de tofu. En ese momento decidió que era hora de retomar la dieta tradicional, lo más sensato para un joven de su edad que necesita consumir todo tipo de alimentos.

No todo marcha sobre ruedas

Ahora que solucionó los problemas con la comida, comenzaron otros en su relación con Selena Gómez. Hace unos días la pareja discutió duramente en una de sus últimas salidas, y ella no dejó entrar a Justin a la casa. Por eso en estos días nadie se atreve a decir si siguen siendo pareja o si han decidido tomarse un tiempo.

Cuidado, Selena

La estrategia de echarlo no es la mejor en estos momentos, ya que su novio está cada vez más atractivo y sexy y es una presa muy codiciada. Si ya eran muchas las admiradoras que tenía, sin duda se sumarán más competidoras para intentar arrebatarle el corazón y los músculos del codiciado Justin