1. Viste ropa interior cómoda

Bien dicen que los grandes cambios vienen desde el interior, para ello nada mejor que lucir lo más cómodo posible. Un estudio de la Universidad de Leicester (Reino Unido) reveló que cuando llevan ropa interior adecuada, las personas se sienten más seguras de su cuerpo y aspecto general.

Epidemias del 2016

2. Bebe café

Comenzar las mañanas del 2016 de la mano del café será lo mejor que podría pasarte. Según Dan Buettner, autor del libro “Blue Zones Solution”, este alimento es una de las mayores fuentes de antioxidantes en la dieta estadounidense. Además, aporta varios beneficios para el cuerpo y la salud.

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3. Mira fijamente a los ojos

Mirar directamente a los ojos a quien se ama, o a quien se quiere amar marcará la diferencia. Len Catron, en su ensayo “Para enamorarse haz esto” sugiere que al mantener la mirada fija por un par de minutos hacia otra persona se genera más impacto y cercanía.

4. Cierra ciclos sin resentimientos

En caso que hayas empezado el año sin tu “media naranja” lo mejor es cerrar el ciclo sin rencores y aclarando bien las cosas. Un reporte de YouGov y Huffington Post halló que al menos el 11% de los estadounidenses acaban sus relaciones dejando de responder mensajes y llamadas por celular.

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5. Luce poderoso

La manera en que te vistes aporta más seguridad de la que puedas imaginar. Para Novak Djokovic, el tenista número 1 del mundo según la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP), sentirse cómodo al momento de competir le afecta psicológicamente de una manera positiva.

6. Tira el cigarro de una vez

Cuando dejas de fumar, los cambios en el organismo se notan: mejora la respiración en las personas, los dientes se blanquean, se normaliza la presión arterial, la circulación y el riesgo de tener cáncer de pulmón disminuye 50% al cabo de cinco años. (Biblioteca Nacional de Medicina).

7. Consigue una mascota

“Fifi”, “Firulais” o “Solovino”, no importa como se llame. Tener una mascota a tu lado, además de brindarte compañía ayudará a superar una de las enfermedades psicológicas más comunes como la depresión, de acuerdo con Jeremy Barron, director del Centro Beachman de Medicina Geriátrica de Johns Hopkins.

8. Enfrenta retos difíciles

Cuando sientas que has tocado fondo, lo mejor es ponerte a prueba. Un estudio del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos halló que afrontar situaciones de manera exitosa aporta seguridad y confianza. Esto ayudará a ver con diferente perspectiva las cosas que antes te deprimían.

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9. Adiós devices

Lo sabemos, aunque los devices facilitan la vida de muchas personas, también son una fácil adicción. Para no caer en sus garras se sugiere imponer y respetar algunas reglas que restrinjan su uso en todo momento. Por ejemplo, no usarlos mientras se habla con los demás o se come.

10. Manipula tu mente

Según la Programación Neurolingüística, una forma de psicoterapia, es posible lograr objetivos específicos en la vida mediante la manipulación de los pensamientos. Un ejemplo sería recordar sonidos, sensaciones e imágenes de paisajes naturales cada vez que te sientas estresado o al borde del enojo.

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