1. Aprende a decir “no”

Al ser complacientes con los demás, aún cuando no tengamos ganas de hacerlo “nos devaluamos e ignoramos”, explica la psicóloga española Gema Sánchez Cuevas. Para evitar esto reflexiona si lo que te piden es algo que quieres hacer, sé asertivo al decir “no” y evita sentir culpa a toda costa.

2. Acepta el rechazo

Gran parte del tiempo muchas personas buscan la aceptación y aprobación de los demás con el temor a ser rechazadas. Si esto último te pasó, la página kidshealth aconseja aceptar los sentimientos, ver las cosas con positivismo y utilizar el rechazo como una oportunidad para mejorar.

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3. Identifica lo que quieres

Bien dice el proverbio que “el viento no es favorable para quién no sabe hacia dónde va”. Identificar lo que uno realmente desea hacer, visualizarse y trabajar duro para lograrlo es algo que tampoco se enseña en muchos hogares, pero es esencial para la vida, apunta la coach Christiane Barho, de Frankfurt, Alemania.

4. Sé tu prioridad

¿Cuántas veces damos prioridad a todos los demás menos a uno mismo? Aunque casi siempre se toma como un defecto, ser egoísta en algunos aspectos no tiene nada de malo. Para el Dr. Erick Quesada esto significa “identificar prioridades, necesidades, anhelos y actuar con apego a los mismos”.

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5. Dale lugar a la alegría

Parece algo fácil, pero es uno de los sentimientos que se dejan casi siempre hasta el último lugar, sobre todo si se vive bajo el ritmo del estrés y pesimismo como en muchas urbes. Conocer siempre cosas nuevas, fomentar amor y compartirlo con los demás te ayudarán a salir a flote.

6. Pide ayuda

Puede que el miedo al rechazo te limite a pedir ayuda, sin embargo para el entrenador motivacional Jack Canfiel solicitar apoyo te acercará más a tus sueños y metas. De hecho, sugiere que te vuelvas un “preguntón” de clase mundial, pues entre menos dudas mejor visión tendrás.

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7. Vive el momento

Según una investigación de la Universidad de Pittsburgh, casi todo el tiempo la mente humana está tomando decisiones y pensando sobre algo, sin disfrutar el ahora. Tener presente que quizás este el es último día de tu vida, te dará una mayor perspectiva, aconsejan expertos.

8. Sé agradecido

Dar las gracias por un nuevo día o porque tienes alimento y dónde vivir cambiará tu visión sobre la vida. Estudios de la Universidad de Chicago señalan que al hacer esto mejora la salud mental de las personas. Una manera de empezar a agradecer es llevando un diario y anotando todo lo que se tiene, incluyendo salud.

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9. Saber dar

No necesitas dinero para lograr este paso. Al dar desde un saludo, una sonrisa, una palmada, palabras de aliento hasta un beso o un abrazo estarás demostrando interés y afecto por los demás. Asimismo, demuestras estima, pues cuando alguien se ama se refleja hacia los demás.

10. Aprende de tus éxitos

La idea que equivocarse es el mejor maestro puede que sea sólo un mito, ya que una investigación en simios del Instituto Tecnológico de Massachusetts encontró que las neuronas cerebrales se asocian mejor al aprendizaje después de tener un acierto que un error.

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