Ejercicios y actividad fisica
10 ejercicios para 10 necesidades
Relajar, quemar calorías, fortalecer... elige el que necesites
Por Pan-American Life
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Rutinas de ejercicios hay muchas, lo importante es saber elegir la que va mejor con tus necesidades. ¿Quieres tener un vientre de acero o más bien prefieres relajar los músculos de tu espalda? Hay un ejercicio para cada cosa. Elige el que mejor se adapte a lo que buscas e incluso combínalos según tus intereses.
1. Para los que están en forma
Si ya estás acostumbrado a hacer actividad física, tal vez lo más recomendable es que hagas ejercicios de alta intensidad. Mira todos sus beneficios.
La hora ideal para ejercirtse
2. Para el corazón
Puedes cuidar tu salud cardíaca con hábitos saludables, como evitar el sedentarismo. Aquí te dejamos 6 ejercicios muy útiles.3. Para desestresarte
¿La rutina en el trabajo te tiene tenso? Con estos ejercicios podrás liberar el estrés laboral.Más información
4. Para aliviar tu cuello
Si lo que buscas es sanar tu cuello adolorido, estos ejercicios son para ti.5. Para tener un vientre de acero
Seguramente has pensado en eliminar esa llantita alrededor de tu cintura. Esta rutina puede ser la solución.6. Para quemar calorías
Si tu plan es quemar calorías, baila Zumba. Aquí te contamos cómo hacerlo para gozar de sus beneficios.Más información
7. Para aliviar tu espalda
Nada peor que una espalda adolorida, sin embargo, la solución está al alcance de tu mano y se llama Pilates.8. Para relajar y fortalecer tu cuerpo
Si hay una manera efectiva de relajarte, mientras ejercitas y fortaleces tu cuerpo, es el yoga. Mira todo lo que esta práctica puede hacer por tu salud.9. Para hacer en casa
No tener tiempo para ir al gimnasio o a trotar al parque no es excusa. En casa también puedes hacer una rutina efectiva.Más información
10. Para los que no tienen tiempo
Si de verdad no logras organizarte tu rutina para dedicarle media hora al ejercicio, entonces aprovecha tus tareas domésticas para quemar calorías.Consejos finales
Junto a la la rutina de ejercicios que elijas, tiene que haber una buena alimentación. Te dejamos 5 consejos que de seguro te servirán.Más información
