Tabaquismo pasivo; Fumar cigarrillo - dejar; Dejar el hábito del tabaco; Tabaco que se fuma y que no se fuma - abandonar el consumo; Por qué es recomendable dejar de fumar

Si usted es fumador, debe dejar de fumar. Pero esto puede ser difícil. La mayoría de las personas que han dejado de fumar hicieron al menos un intento, y a menudo varios intentos en el pasado, sin tener éxito a largo plazo. Vea los intentos pasados por dejar de fumar como experiencias de aprendizaje y no como fracaso.

Hay muchas razones para dejar de consumir tabaco. El consumo prolongado de tabaco puede aumentar el riesgo de muchos problemas de salud serios.

BENEFICIOS DE DEJAR EL TABACO

Usted puede disfrutar lo siguiente una vez que haya dejado de fumar.

• Su aliento, ropa y cabello olerán mejor.
• Su sentido del olfato retornará y los alimentos sabrán mejor.
• Sus dedos y uñas de las manos lentamente perderán el color amarillo.
• Sus dientes manchados lentamente se pueden volver más blancos.
• Sus hijos estarán más saludables y serán menos propensos a empezar a fumar.
• Será más fácil y más barato encontrar un apartamento o cuarto de hotel.
• Se le puede facilitar más conseguir un trabajo.
• Los amigos tendrán más disposición para estar en su automóvil o su casa.
• Puede ser más fácil encontrar una pareja. Muchas personas no fuman y no les gusta estar rodeadas de gente que fume.
• Ahorrará dinero. Si usted fuma un paquete al día, gastará alrededor de $2000 por año en cigarrillos.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

Algunos beneficios para la salud comienzan casi inmediatamente también, pero cada semana, mes y año sin consumir tabaco su salud mejora aún más.

• A los 20 minutos de dejarlo: La presión arterial y el ritmo del pulso bajan a la normalidad.
• A las 12 horas de dejarlo: Los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan a la normalidad.
• De 2 semanas a 3 meses de dejarlo: Mejora la circulación y la función pulmonar aumenta.
• De 1 a 9 meses de dejarlo: La tos y la dificultad para respirar mejoran. Sus pulmones y las vías respiratorias tendrán más capacidad de manejar las mucosidades, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.
• Al año de dejarlo: El riesgo de enfermedad cardíaca es la mitad que el de alguien que aún consume tabaco. Su riesgo de sufrir una ataque cardíaco se reduce considerablemente.
• A los 5 años de dejarlo: Su riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga disminuye a la mitad. El riesgo de cáncer cervical se reduce al mismo nivel de una persona que no fuma. Después de 2  a 5 años de dejarlo, su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular puede reducirse al mismo nivel de una persona que no fuma.
• A los 10 años de dejarlo: Los riesgos de morir por cáncer pulmonar son cerca de la mitad de aquellas personas que aún fuman. 
• A los 15 años de dejarlo: El riesgo de enfermedad cardíaca coronaria es el mismo de una persona que no fuma.

Otros beneficios para la salud de dejar de fumar incluyen:

• Menor probabilidad de coágulos de sangre en las piernas que puedan viajar a los pulmones
• Menor riesgo de disfunción eréctil
• Menos problemas durante el embarazo, tales como bebés nacidos con bajo peso, parto prematuro, aborto espontáneo y labio leporino
• Riesgo más bajo de esterilidad debido a daño en los espermatozoides
• Dientes, encías y piel más sanos

Los bebés y niños con quienes usted vive tendrán:

• Asma que es más fácil de controlar
• Menos visitas al servicio de emergencias
• Menos resfriados, infecciones del oído y neumonía
• Menor riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)

TOMAR LA DECISIÓN

Como cualquier adicción, dejar el tabaco es difícil, sobre todo si usted lo hace solo. Hay muchas maneras de dejar de fumar y muchos recursos que le pueden servir. Hable con su proveedor de atención médica acerca de la terapia de reemplazo de nicotina y los medicamentos para dejar de fumar.

Si usted se vincula a los programas para dejar de fumar, tiene muchas más probabilidades de éxito. Dichos programas se ofrecen en hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y sitios de trabajo.

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