Crema de frijoles

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Crema de frijoles

Información nutricional por porción

315
kcal calorias
315 kcal calorias
11 g11 g43 g80 mg298 mg
proteínas11g
grasa11g
carbohidratos43g
colesterol80mg
Sodio298mg

INGREDIENTES

4
  • 2 tazas2 Frijoles de olla rojos, cocinados
  • 1 1 Plátano macho maduro en cuadros
  • 3 3 Tomate(s) rojo(s) picados finamente
  • 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) larga o de verdeo picada finamente
  • 3 tazas3 Caldo de frijol donde se cocinaron los frijoles
  • 250 gramos250 tocino cortado en cuadritos
  • 4 cucharadas4 Crema agria baja en grasa
  • 150 gramos150 Aguacate (s) picado en cuadros.
  • 2 cucharadas2 Cilantro fresco picado
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta y sal
  • 1 diente1 Ajo machacado
  • 0 Aceite vegetal en spray

PREPARACIÓN

Tips culinarios de MiDieta™

1.En un bol, se agrega la cebolla de verdeo o larga y el tomate y el aguacate cortado en cuadros. Se añade sal, pimienta negra y un poco de pasta de ajo.

2. Mezclar bien todos los ingredientes. Reservar.

3. En una sartén colocar el tocino sin añadir nada de grasa y sofreír
hasta que esté dorado.

4. Poner los frijoles cocinados en un procesador con el caldo de su cocción. Procesar hasta obtener una crema espesa.

5. En una sartén coloca aceite con aerosol y una vez caliente añadir el plátano en cuadros pequeños.Sofreír hasta que estén dorados.

6.Añadir a la crema de frijoles la crema agria

7.Cuando el tocino esté dorado, colocarlo en un plato con papel absorbente para poder retirar el exceso de grasa.

8. Añadir el cilantro finamente picado y reservar un poco para adornar.

9.Servir la crema de frijol y añadir los cuadros de plátano, los trozos de tocino y la mezcla de aguacate y el cilantro finamente picado.

RECETAS SALUDABLES