Vegetales salteados

Vegetales salteados

Información nutricional por porción

208
kcal calorias
208 kcal calorias
6 g4 g37 g2 mg620 mg
proteínas6g
grasa4g
carbohidratos37g
colesterol2mg
Sodio620mg

INGREDIENTES

4
  • 2 2 Chile pimiento verde En rodajas
  • 2 2 Chile pimiento rojo picado finamente
  • 2 2 Zanahorias crudas en rodajas finas
  • 2 tazas2 Brócoli crudo en pedazos pequeños
  • 2 cucharadas2 Aceite de oliva para la masa
  • 2 cucharadas2 Salsa de soya baja en sodio
  • 1 cucharada1 Jengibre molido Kiòn
  • 15 gramos15 Cebollín Cebollita China Picada
  • 4 cucharadas4 Maicena o fécula de maíz
  • 1 taza1 Caldo de pollo sin grasa para masa
  • 1/4 taza0.25 Agua de flor de naranja

PREPARACIÓN

  1. En un sartén grande o wok, saltear los chiles pimientos verde y rojo, la zanahoria y el brócoli en el aceite, por 3 minutos o hasta que estén tiernos.  
  2. Combinar la salsa de soya y el jengibre, agregar al sartén junto con los cebollines.  
  3. Cocer, revolviendo constantemente por un minuto. 
  4. Combinar la maicena, el caldo de pollo y el agua, mezclando hasta que esté homogénea la mezcla, y agregarla a los vegetales.  
  5. Dejar que hierva, cociendo y removiendo por 2 minutos o hasta que esté espeso. 

Tips culinarios de MiDieta™

  • Para tener una receta baja en sodio, te recomendamos que uses caldo de pollo casero, solo necesitas pollo, tomate, cebolla, cilantro y una pizca de sal.