Tortas de frijol negro
Información nutricional por porción
proteínas | 3 | g |
3 ggrasa | 3 | g |
3 gcarbohidratos | 7 | g |
7 gcolesterol | 0 | mg |
0 mgSodio | 5 | mg |
5 mg
INGREDIENTES
6
- 1/4 taza0.25 Cilantro picado
- 4 cucharadas4 Ajo en polvo con sal
- 1/8 cucharadita0.125 Sal marina u sal común
- 4 cucharadita4 Aceite de oliva para la masa
- 1 taza1 Frijol negro cocido sin caldo, machacado
PREPARACIÓN
- Colocar los frijoles en un recipiente hondo y
machacarlos.
- Agregar el perejil y el ajo.
- Combinar los ingredientes
hasta obtener una consistencia de masa.
- Formar tortitas con la
mezcla.
- Refrigerarlas por una hora.
- Luego calentar el aceite de
oliva en un sartén y dorar las tortitas.
- Servir
inmediatamente.
Tips culinarios de MiDieta™
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Puedes hacer esta recetas con garbanzos
también.