Soufflé de camote

Soufflé de camote

Información nutricional por porción

216
kcal calorias
216 kcal calorias
5 g8 g31 g17 mg103 mg
proteínas5g
grasa8g
carbohidratos31g
colesterol17mg
Sodio103mg

INGREDIENTES

4
  • 500 gramos500 Camote(s) crudo(s) medianos
  • 1/2 taza0.5 Piña en trozos
  • 1/2 cucharada0.5 Canela en polvo al gusto
  • 1/4 cucharadita0.25 Nuez moscada al gusto
  • 1/4 cucharadita0.25 Clavos de olor molido
  • 4 cucharadas4 Cubierta para pastel (frosting)

PREPARACIÓN

  1. Precalentar el horno a 350 º F (175 º C).
  2. En un recipiente hondo, machacar el camote (batata) hasta que esté suave. 
  3. Agregar la piña, la canela, la nuez moscada, el clavo de olor y mezclar bien.
  4. Colocar la mezcla en un molde refractario (pyrex)de 9x3 pulgadas y colocar los merengues blandos o malvaviscos (marshmallows)por encima de la mezcla hasta cubrirlos bien.
  5. Hornear por 20 minutos o hasta que los merengues blandos o malvaviscos (marshmallows)se doren por encima.
  6. Servir inmediatamente.

Tips culinarios de MiDieta™

  • El camote o batata es rico en nutrientes: 3,5 onzas de puré de camote contiene 3 veces la recomendación diaria de beta caroteno y la mitad de la recomendación de vitamina C, y sólo tiene 100 calorías. Aprovéchalo.