Sándwich o torta latina

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Sándwich o torta latina

Información nutricional por porción

250
kcal calorias
250 kcal calorias
11 g2 g47 g0 mg472 mg
proteínas11g
grasa2g
carbohidratos47g
colesterol0mg
Sodio472mg

INGREDIENTES

4
  • 360 gramos360 Pan blanco tipo baguette cortado en 4 ó ciabatta (chapata) o bolillo
  • 1 taza1 Fríjoles negros cocidos bajos en sodio
  • 4 cucharadita4 Salsa picante (opcional)
  • 1 1 Aguacate grande, maduro
  • 1/4 taza0.250 Cebolla(s) cruda(s) picada
  • 1 taza1 Lechuga (cruda) picada
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
  • 250 gramos250 Jamón bajo en grasa cortado en cubos
  • 120 gramos120 Queso bajo en grasa bajo en grasa
  • 1 1 Jitomate(s) (tomates) en rebanadas

PREPARACIÓN

  1. Colocar los frijoles en un recipiente y machacarlos. 
  2. Agregarle la salsa picante y sazonarlos con una pizca de sal. 
  3. Luego machacar el aguacate y agregarle la cebolla picada. 
  4. Cortar los panes por la mitad y rellenarlos con una capa de frijol, una capa de aguacate y una capa de lechuga. 
  5. Servir.

Tips culinarios de MiDieta™

Puedes sustituir los frijoles negros por frijoles bayos, rojos o blancos.

RECETAS SALUDABLES