Sándwich de atún y albahaca

Publicado
Sándwich de atún y albahaca

Información nutricional por porción

85
kcal calorias
85 kcal calorias
14 g1 g5 g17 mg328 mg
proteínas14g
grasa1g
carbohidratos5g
colesterol17mg
Sodio328mg

INGREDIENTES

4
  • 260 gramos260 Atún enlatado en agua desmenuzado
  • 8 8 Pan integral de caja
  • 4 cucharadas4 Aceite de oliva para la vinagreta
  • 2 2 Diente(s) de ajo picado finamente
  • 2 hojas2 Albahaca fresca o Perejil
  • 3/10 taza0.3 Cebolla(s) cruda(s) picada
  • 1 cucharada1 Alcaparras Picado
  • 2 2 Tomate(s) rojo(s) picados
  • 3 tazas3 Lechuga (cruda) lavada y desinfectada
  • 1 cucharadita1 Mostaza para la salsa

PREPARACIÓN

  1. Mezclar el aceite de oliva y el ajo.
  2. En otro recipiente, mezclar el atún, la cebolla y las alcaparras. 
  3. Agregar la mezcla de aceite de oliva.
  4.  Abrir un hueco a cada pan sacándole un poco de masa.
  5. Untar cada pan con la mostaza. 
  6. Poner la mezcla de atún dentro del hueco del pan, cubrir con la lechuga, el tomate y las hojas de albahaca.

Tips culinarios de MiDieta™

  • El secreto de esta receta es utilizar el atún enlatado en agua. 
  • El atún enlatado en aceite contiene el triple de grasa que el atún empacado en agua.
RECETAS SALUDABLES