Quesadillas vegetales

Quesadillas vegetales

Información nutricional por porción

319
kcal calorias
319 kcal calorias
16 g19 g21 g90 mg599 mg
proteínas16g
grasa19g
carbohidratos21g
colesterol90mg
Sodio599mg

INGREDIENTES

4
  • Aceite vegetal en spray antiadherente
  • 1 1 Chile pimiento verde picado
  • 1/2 taza0.5 Granos de elote descongelados
  • 1/2 taza0.5 Cebolla(s) verde(s) en rebanadas
  • 2 2 Tomate(s) rojo(s) picado
  • 2 cucharadas2 Cilantro fresco
  • 8 8 Tortillas de harina integrales
  • 240 gramos240 Queso cheddar bajo en grasa rallado

PREPARACIÓN

  1. Rocía un sartén mediano con el aceite en aerosol para cocinar. 
  2. Cocina el pimiento verde y los granos de elote hasta que estén tiernos, aproximadamente durante 5 minutos. 
  3. Agrega las cebollas verdes y el tomate; cocínelos durante varios minutos hasta que se calienten. 
  4. A continuación incorpora el cilantro. Calienta las tortillas en un sartén grande a fuego alto. Coloca cantidades iguales de queso y vegetales en cada una. 
  5. Dóblalas por la mitad y continúe cocinándolas hasta que el queso se derrita y la tortilla quede crujiente y ligeramente dorada. Sírvelas calientes.