Pescado con jengibre y salsa de soja (soya)

Publicado
Pescado con jengibre y salsa de soja (soya)

Información nutricional por porción

177
kcal calorias
177 kcal calorias
27 g5 g6 g36 mg1167 mg
proteínas27g
grasa5g
carbohidratos6g
colesterol36mg
Sodio1167mg

INGREDIENTES

4
  • 1 cucharada1 Aceite de oliva para la masa
  • 1/3 cucharadita0.330 Sal para bechamel
  • 2 cucharadas2 Salsa de soya baja en sodio (salsa de soja)
  • 2 cucharadas2 Jengibre fresco rallado
  • 0 Spray antiadherente o aceite en rociador
  • 450 gramos450 Pescado blanco 4 onz por porción

PREPARACIÓN

  1. Precalentar el horno a 350ºF. 
  2. Aliñar el pescado con el aceite de oliva, sal, salsa de soya y jengibre. Dejar reposar durante una hora.
  3. Colocar en un pirex o molde para hornear, engrasado con el aceite en spray. 
  4. Hornear durante 20 a 30 minutos (hasta que estén suaves y bien cocidos).

Tips culinarios de MiDieta™

  • Acompaña este platillo con arroz y una ensalada fresca.
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