Pan campesino

Pan campesino

Información nutricional por porción

294
kcal calorias
294 kcal calorias
11 g2 g58 g3 mg60 mg
proteínas11g
grasa2g
carbohidratos58g
colesterol3mg
Sodio60mg

INGREDIENTES

6
  • 100 gramos100 Harina de centeno
  • 150 gramos150 Harina de trigo enriquecida
  • 2 cucharadita2 Sal marina / sal común
  • 8 gramos8 Levadura de panadería 8 gramos
  • 1 taza1 Agua de flor de naranja
  • 50 gramos50 Nueces de castilla secas
  • 4 cucharadas4 Pasas sin semillas

PREPARACIÓN

1. En una mesa limpia, combinar la harina con sal y levadura. Mezclar bien.

2. Formar una corona. Al centro, agregar agua poco a poco y continuar amasando hasta que se adquiera una consistencia elástica.

3. Agregar las nueces partidas y las pasas. Y amasar. Llevar la masa a fermentación a temperatura ambiente, aproximadamente por una hora en un tazón cubierto.

4. Porcionar la masa en piezas de 500 gramos y refrigerar por  30 min. Extender la porción sobre una mesa enharinada empleando un rodillo y enrollar para formar una barra apretada.

5. Colocar sobre una charola enharinada colocando con la unión hacia abajo.

6. Dejar reposar la masa para que adquiera su volumen final en un lugar cálido por media hora. Realizar un corte sobre la superficie de la masa.

7.Hornear las piezas a 200° C durante 25 minutos hasta dorar.

Tips culinarios de MiDieta™

  • Incluye pan en tus comidas, la moderación en las porciones, es la clave.