Hamburguesas Chili

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Hamburguesas Chili

Información nutricional por porción

218
kcal calorias
218 kcal calorias
20 g6 g21 g43 mg504 mg
proteínas20g
grasa6g
carbohidratos21g
colesterol43mg
Sodio504mg

INGREDIENTES

4
  • 350 gramos350 Carne molida extra magra
  • 1 taza1 Cebolla(s) cruda(s) picada
  • 1 cucharadita1 Polvo de chile (opcional)
  • 2 cucharadas2 Avena seca en hojuelas remojada en una taza de agua
  • 2 cucharadas2 Huevo sustituto líquido mezclado con 1 cucharada de agua
  • 1 1 Chile verde picado
  • 1/4 cucharadita0.25 Comino en polvo
  • 1 cucharadita1 Salsa Tabasco opcional
  • 1/4 cucharadita0.25 Pimienta negra al gusto
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal para bechamel
  • Aceite vegetal en spray antiadherente
  • 4 4 Pan(es) para hamburguesa o perro caliente/hot dog chicos

PREPARACIÓN

  1. En un recipiente mediano, mezclar la carne con todos los ingredientes.
  2. Formar 4 tortitas y ponerlas ya sea en la parrilla o en una sartén con aceite en aerosol.

Tips culinarios de MiDieta™

Puedes usar carne de pollo molida en lugar de la de res. 

Si la preparas con carne de res molida, que sea baja en grasa, por ejemplo de sirlón.

 Sírvela con un pan integral, con mostaza, queso bajo en grasa, lechuga y jitomate.

RECETAS SALUDABLES