Espinacas con huevo

Espinacas con huevo

Información nutricional por porción

173
kcal calorias
173 kcal calorias
6 g13 g8 g111 mg93 mg
proteínas6g
grasa13g
carbohidratos8g
colesterol111mg
Sodio93mg

INGREDIENTES

4
  • 3 tazas3 Espinaca cruda
  • 2 cucharadas2 Aceite vegetal primero se usa una y luego tres
  • 1 1 Cebolla(s) cruda(s) Picada
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra al gusto
  • 4 4 Huevo(s) Batidos
  • 2 2 Diente(s) de ajo Triturado
  • 1 taza1 Yogur natural descremado sin lactosa

PREPARACIÓN

1.      Cocer las espinacas 3 minutos aprox. o hasta que se ablanden.

2.      Retire del fuego y escurrir bien en un colador, presionando con una cuchara ranurada para eliminar el agua, tanto como sea posible.

3.      Coloque las espinacas cocidas en una tabla de cortar y picar en trozos grandes.

4.      En una sartén antiadherente, caliente el aceite a fuego medio.

5.      Agregue la cebolla y saltee durante 5 minutos.

6.      Mezcle con las espinacas y fría durante 5 minutos.

7.      Sazone con sal y pimienta.

8.      Verter los huevos batidos sobre las espinacas.

9.      Incline la sartén para distribuir uniformemente los huevos.

10.  Tapar y cocinar hasta que los huevos están bien cuajados.

11.  Preparar la  salsa de yogur y ajo: Mezclar el yogur con el ajo machacado.

12.  Servir inmediatamente y cubrir con salsa de yogur y ajo.

Tips culinarios de MiDieta™

  • Si eres ovovegetariano puedes probar esta deliciosa receta.