Ensalada del chef

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Ensalada del chef

Información nutricional por porción

354
kcal calorias
354 kcal calorias
20 g14 g37 g59 mg680 mg
proteínas20g
grasa14g
carbohidratos37g
colesterol59mg
Sodio680mg

INGREDIENTES

4
  • 113 gramos113 Queso americano sin grasa en cubos
  • 113 gramos113 Jamón de pavo sin grasa en cubos
  • 2 tazas2 Maíz amarillo dulce, bajo en sodio
  • 4 tazas4 Lechuga (cruda) picada
  • 4 4 Tomate(s) rojo(s) medianos, en rodajas
  • 2 tazas2 Crutones
  • 1 cucharadita1 Pimienta negra to taste

PREPARACIÓN

  1. Poner en un tazón grande todos los ingredientes. 
  2. Sazonar con la pimienta al gusto. 
  3. Mezclar bien y servir.

Tips culinarios de MiDieta™

Selecciona los embutidos bajos en grasa o desgrasados. 

Selecciona los quesos hechos con leche descremada. Estos contienen menos cantidad de grasa que los regulares. 

 El queso y el jamón aportan proteínas, hierro y calcio (queso), pero también son altos en sodio.

 Si consumes ocasionalmente alimentos altos en sodio en una comida, trata de balancear la ingesta de este mineral durante el resto

RECETAS SALUDABLES