Ensalada de pavo

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Ensalada de pavo

Información nutricional por porción

213
kcal calorias
213 kcal calorias
21 g9 g12 g44 mg284 mg
proteínas21g
grasa9g
carbohidratos12g
colesterol44mg
Sodio284mg

INGREDIENTES

4
  • 250 gramos250 Pavo molido magro
  • 1/4 taza0.25 Caldo de pollo sin grasa bajo en sodio
  • 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) picadas
  • 120 gramos120 Queso cheddar bajo en grasa/rallado
  • 3/4 taza0.750 Fríjoles negros cocidos volteados
  • 2 cucharadas2 Aderezo para ensalada sin grasa Italiano (opcional)
  • 60 gramos60 Totopos horneados horneados
  • 0 Aceite vegetal en spray antiadherente
  • 3 3 Jitomate(s) guaje o saladet picado

PREPARACIÓN

  1. Dorar la carne de pavo en una sartén con spray antiadherente. 
  2. Agregar el caldo de pollo para humectar la carne. Sazonar con sal y pimienta.
  3.  Dejar enfriar a temperatura ambiente.
  4. Luego en un recipiente de ensalada mezclar la carne de pavo con el resto de ingredientes.
  5.  Agregar el aderezo. 
  6. Revolver y servir inmediatamente.

Tips culinarios de MiDieta™

Puedes utilizar el aderezo de ensalada que más te guste siempre que sea libre de grasa.

RECETAS SALUDABLES