Ensalada de juliana de hortalizas

Ensalada de juliana de hortalizas

Información nutricional por porción

283
kcal calorias
283 kcal calorias
9 g7 g46 g0 mg269 mg
proteínas9g
grasa7g
carbohidratos46g
colesterol0mg
Sodio269mg

INGREDIENTES

6
  • 4 cucharadas4 Aceite de cacahuate/maní o aceite de sésamo
  • 225 gramos225 Tofu en rodajas
  • 1/2 taza0.5 Cebolla roja cruda picada
  • 200 gramos200 Cebollín en trozos
  • 1 1 Diente(s) de ajo picado
  • 2 2 Zanahorias crudas en juliana
  • 1 taza1 Ejotes o judías verdes despuntadas
  • 1 1 Chile pimiento amarillo sin semillas y en tiras
  • 1 taza1 Brócoli en ramitos
  • 1 1 Calabacín de verano en juliana
  • 1 taza1 Germen de soya Soja cocidos y escurridos
  • 2 cucharadas2 Curry en polvo o pasta rojo
  • 8 cucharadita8 Salsa de soya tailandesa
  • 3 cucharadita3 Vinagre de vino de arroz
  • 1 cucharadita1 Azúcar granulada o piloncillo rallado
  • 4 hojas4 Albahaca fresca tailandesa
  • 4 tazas4 Fideos de arroz cocidos para acompañar

PREPARACIÓN

1-  Calentar el aceite en el wok o sartén con teflón y freír los dados de tofu durante 4 minutos, hasta que estén uniformemente dorados. Retirar.

2-  Rociar el wok con aceite si fuera necesario y añadir la cebolla, el cebollín, el ajo y la zanahoria, y saltearlo  2 minutos; añadir el resto de los vegetales, excepto el germen de soya. Saltear durante 2 o 3 minutos. Agregar los brotes de soja y, después, la pasta de curry, la salsa de soja, el vinagre, el azúcar y las hojas de albahaca. Dejar a fuego lento 30 segundos.

3-  Remojar los fideos con agua hirviendo o caldo durante 3 minutos (o según las instrucciones del envase), o hasta que estén cocidos; a continuación, escurrir bien.

4-  Agregar las hortalizas sobre los fideos y colocar dados de tofu por encima. Adornar la ensalada con albahaca, si lo desea.