Empanadas Venezolanas de queso

Empanadas Venezolanas de queso

Información nutricional por porción

98
kcal calorias
98 kcal calorias
1 g2 g19 g0 mg7 mg
proteínas1g
grasa2g
carbohidratos19g
colesterol0mg
Sodio7mg

INGREDIENTES

15
  • 2 1/2 tazas2.5 Agua con hielo
  • 2 tazas2 Harina de maíz amarillo enriquecida para arepas
  • 1/2 cucharadita0.5 Sal marina o sal común
  • 1 cucharadita1 Azúcar granulada para acaramelar el molde
  • 1/10 taza0.1 Harina de trigo enriquecida tostada
  • 2 cucharadas2 Aceite vegetal para la salsa
  • Aceite vegetal en spray antiadherente

PREPARACIÓN

1. En un recipiente colocar el agua, la sal, el azúcar y la harina de trigo, disolver muy bien.  Agregar la harina de maíz y el aceite con onoto (achiote). Formar una masa compacta. 
2. Tomar pequeñas porciones de masa y hacer una pelotita (más grande que un huevo). Colocar sobre un plástico y aplanar hasta obtener un círculo delgado. 
3. Distribuir el relleno en uno de los lados, cerrar la empanada, marcar bien el borde con ayuda de un plato y eliminar el exceso de masa. 
4. Freír en una sartén teflón con aceite, si es necesario rociar más aceite en aerosol.

Tips culinarios de MiDieta™

El relleno de su elección. (Cualquier guiso bajo en grasa, verduras o queso).

1 porción: 1 empanada