Chiles rellenos con elote

Chiles rellenos con elote

Información nutricional por porción

115
kcal calorias
115 kcal calorias
7 g3 g15 g26 mg40 mg
proteínas7g
grasa3g
carbohidratos15g
colesterol26mg
Sodio40mg

INGREDIENTES

4
  • 4 4 Chile poblano grande
  • 1 taza1 Granos de elote Tierno
  • 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) picada finamente
  • 1/10 taza0.10 Harina blanca de maíz enriquecida
  • 1 1 Huevo(s) duros/en rodajas
  • 0 Aceite vegetal en rociador
  • 1/4 cucharadita0.25 Pimienta negra al gusto
  • 1 1 Diente(s) de ajo machacado
  • 4 cucharadas4 Cilantro Fresco
  • 120 gramos120 Queso Oaxaca bajo en grasa

PREPARACIÓN

Precalentar el horno en “broil”.

Colocar los granos de elote en una bandeja para hornear, cubrir con spray antiadherente y sazonar con sal y pimienta. Asar en el horno por 12 minutos o hasta que estén dorados. Transferir a un recipiente y esperar que se enfríen.

Mientras tanto, asar los  chiles poblanos hasta que la piel esté completamente quemada. Transferir a una bolsa y dejar que se enfríen para que se afloje la piel. Cuando estén suficientemente fríos para manejarlos con las manos, eliminar la piel de los chiles. Dejar 4 chiles aparte.

El chile poblano restante, quitarle las semillas y el centro y cortar en pedacitos. Agregar a los granos de elote. Añadir el queso, cebolla verde, ajo y culantro. La mezcla debe tener buen sabor; sazonar con más sal o pimienta si fuera necesario.

Hacer cortes a lo largo de los 4 chiles restantes, con cuidado de no romperlos. Con una cuchara, sacar el centro y las semillas. Rellenar cada chile pimiento con la mezcla de elote.

Precalentar el horno a 400º F.

Colocar la harina en un recipiente y la clara de huevo en otro recipiente; en un tercer recipiente mezclar la polenta con la miga de pan. Cubrir cada chile pimiento de primero en la harina, eliminando el exceso, luego por la clara de huevo y por último en la mezcla de polenta. Colocar los chiles en una bandeja para hornear. Cubrir los chiles poblanos relleno con spray antiadherente. Hornear por 20 minutos, o hasta que estén dorados y el relleno esté caliente.

Tips culinarios de MiDieta™

Tips culinarios de MiDieta:
Los chiles poblanos son de color verde oscuro y los puedes encontrar en la sección de productos frescos. Si no encuentras chiles poblanos, puedes sustituirlos por chiles pimientos.

Acompaña este delicioso platillo con una salsa roja estilo mexicano.

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Fuente: Raichlen, S. Healthy Latin Cooking. 1998