Bistec a la criolla

Bistec a la criolla

Información nutricional por porción

83
kcal calorias
83 kcal calorias
4 g3 g10 g13 mg120 mg
proteínas4g
grasa3g
carbohidratos10g
colesterol13mg
Sodio120mg

INGREDIENTES

4
  • 480 gramos480 Bistec
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta al gusto
  • 1/2 cucharadita0.500 Comino en polvo
  • 30 mililitros30 Vino tinto o vino blanco (Pernod)
  • 2 cucharadita2 Mostaza
  • 1 cucharadita1 Oregano en polvo para el adobo
  • 1 cucharada1 Aceite de canola u otro aceite vegetal
  • 1 taza1 Cebolla(s) cruda(s) Cortada de pluma fina
  • 3 3 Diente(s) de ajo Picado Fino
  • 4 4 Cebolla cambray
  • 2 2 Tomate verde
  • 2 cucharadas2 Perejil Picado

PREPARACIÓN

1. Marinar el bistec con la sal, la pimienta y el comino. 

2. Dejarlos reposar durante 10 minutos.

3. Rociarles una cucharada de vinagre y  untarles mostaza. 

4. Taparlos y guardarlos durante 20 minutos en el refrigerador.

5. Calentar el aceite a fuego medio en una  sartén grande. 

6. Agregar la cebolla, el ajo y los cebollinos.

7. Freír hasta que las cebollas se suavicen, pero sin que se doren. 

8. Subir el fuego a alto y agregar el tomate y el resto del vinagre. 

9. Freír durante 3 minutos o hasta que la mayor parte de los jugos del tomate se hayan evaporado. 

10. Agregar el perejil y el orégano, y revolver.

11. Freír durante 3 minutos más.

12. Precalentar la parrilla o el asador del horno (puesto en broil). 

13. Asar la carne durante unos 6 a 8 minutos o  al término que se desee. 

14. Servir la carne con  la salsa.

Tips culinarios de MiDieta™

Escoge cortes magros (sin grasa) de carne.