Aspic de vegetales con yogurt

Aspic de vegetales con yogurt

Información nutricional por porción

203
kcal calorias
203 kcal calorias
8 g3 g36 g8 mg273 mg
proteínas8g
grasa3g
carbohidratos36g
colesterol8mg
Sodio273mg

INGREDIENTES

4
  • 3 tazas3 Caldo de verduras baja en sodio
  • 1 taza1 Apio (crudo) Ramitas
  • 2 2 Zanahorias crudas cortadas en tiras
  • 1 taza1 Cebolla(s) cruda(s) picado fino
  • 2 tazas2 Puerros crudos picado
  • 2 cucharadas2 Gelatina sin azúcar (Grenetina)
  • 2 2 Hoja(s) de laurel
  • 4 4 Tomates/jitomates rojos picados
  • 1/8 taza0.125 Jugo de limón (jugo de lima)
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina o sal común
  • 1 taza1 Yogur natural descremado jocoque
  • 1/4 taza0.25 Jugo de naranja natural
  • 1 taza1 Ejotes maduros (Chauchas)

PREPARACIÓN

  1. Colocar en un recipiente el agua o el caldo desgrasado, el apio, las zanahorias peladas, la cebolla, las chauchas o ejotes y los  poros o puerros, perfumar con el laurel y agregar sal.
  2. Cocinar hasta que los vegetales estén tiernos, escurrir y cortar en rodajitas el apio, las zanahorias, las chauchas o ejotes y los poros o puerros.
  3. Sumergir los tomates en agua hirviendo, pelarlos.
  4. Filtrar el caldo y colocar en un recipiente con el tomate, la grenetina diluida en jugo de limón, cocinar revolviendo hasta que rompa el hervor, agregar los vegetales, el jugo de naranja, mezclar y retirar del fuego, mezclar con el yogur.
  5. Colocar en molde humedecido con agua, dejar solidificar en refrigeración.
  6. Para desmoldar pasar el molde ligeramente por agua caliente.