Arepas

Arepas

Información nutricional por porción

156
kcal calorias
156 kcal calorias
5 g4 g25 g11 mg65 mg
proteínas5g
grasa4g
carbohidratos25g
colesterol11mg
Sodio65mg

INGREDIENTES

5
  • 1 taza1 Harina de maíz amarillo enriquecida para arepas
  • 60 gramos60 Queso blanco rallado
  • 1 1/4 tazas1.25 Agua fría
  • Spray antiadherente o aceite en rociador

PREPARACIÓN

  1. En un recipiente hondo mezclar la harina, la sal y el queso blanco.
  2.  Agregar el agua y revolver hasta que se forme una masa firme y ligeramente húmeda.
  3. Cubrir la masa y dejar reposar durante 5 minutos.
  4.  Dividir la masa en 4 pedazos y formar una bola con cada uno de ellos.
  5.  Aplastar las bolas ligeramente hasta formar un disco de un centímetro (media pulgada) de espesor.
  6. Precalentar el horno a 350 °F (180 ºC).
  7. Rociar una parrilla con sprayantiadherente y dejar calentar a fuego medio. 
  8. Cocinar las arepas 5 minutos por cada lado, hasta que se doren.
  9.  Trasladar las arepas a una bandeja de hornear y hornear entre 20 a 25 minutos.
  10.  Voltear varias veces a medida que se horneen.

Servir inmediatamente.

Rinde para 6 porciones.

Tips culinarios de MiDieta™

  • El secreto de esta receta venezolana es hornear las arepas en lugar de freírlas. De esta manera disminuimos las calorías y los gramos de grasa de la receta original.
  • Las arepas se consumen rellenas de queso, pollo, carne y jamón, entre otros. Selecciona aquellos rellenos que sean bajos en grasa.
  • Porción: 1 arepa